Польза спорта для мужской потенции: приседания, велосипед, бег, плавание

Врачи сходятся во мнении, что спорт только положительно влияет на потенцию. Однако никто из врачей не объяснил, как именно. Недавно в Америке был проведен эксперимент с участием более 200 мужчин с различной степенью эректильной дисфункции. Им временно отказали в приеме лекарств и прописали комплекс физических упражнений.

Результат теста оказался неожиданным. Даже в середине эксперимента 80 из 100 испытуемых заметили повышение потенции и значительное улучшение качества своей интимной жизни. Следовательно, урологи стали серьезно относиться к занятиям спортом как к одному из дополнительных методов борьбы с половым бессилием.

Как влияет спорт на мужское здоровье

Между занятиями спортом и хорошей эрекцией существует прямая связь. Исследователи из Калифорнийского университета провели подробный анализ плавания, бега трусцой, энергичных прогулок и ряд простых упражнений, которые можно выполнять дома. Их результаты помогли им понять, что любой вид физической активности увеличивает приток крови к органам малого таза. У тех, кто не лежит на кушетке или отдает предпочтение упражнениям хотя бы раз в день, возрастная импотенция и менопауза наступают позже, на 5-7 лет.

Лечение импотенции приседаниями

Польза для мужского тела при приседании выражается в следующем:

  • Улучшается выработка тестостерона. Уровень этого гормона определяет состояние потенции;
  • Нормализует кровообращение в ногах и нижнем тазу;
  • Устраняется застой крови в нижней части тела;
  • Простата начинает нормально функционировать;
  • Тренировали мышцы промежности, бедер.

Стоит отметить, что выполнение приседаний для повышения потенции отличается от традиционных упражнений:

  • ступни ставятся на несколько сантиметров шире плеч;
  • Пальцы должны быть развернуты наружу (чтобы образовался угол 45 градусов);
  • Мышцы ягодиц напряжены (остаются в таком состоянии на протяжении всего комплекса) и выполняется глубокое приседание;
  • Когда приседание достигнет максимальной глубины, делается 2-секундная пауза (в этот момент ваше дыхание задерживается).

Упражнения продолжаются до тех пор, пока человек может их терпеть. Обычно рекомендуется выполнять от 15 до 20 приседаний за раз, но для силовых упражнений это не обязательно. Небольшая усталость после тренировки — это норма, но переутомление недопустимо.

Со временем человек может усложнить этот комплекс. Выполняя последнее приседание, задержитесь на 10-15 секунд в нижнем положении и несколько раз поднимите и опустите таз.

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу

Предлагаемая подборка упражнений поможет вам тренировать мышцы, важные для функционирования мужского полового члена. Кроме того, эти движения восстанавливают кровообращение в тазу и улучшают функцию простаты.

Комплекс состоит из трех частей:

  • Поворачивая невидимый обруч. Каждое упражнение рекомендуется начинать с него, так как оно позволяет подготовить тело к предстоящей тренировке. Первоначальный «разогрев» мышц поможет избежать спортивных травм. Для выполнения упражнения мужчина должен поставить ноги на ширине плеч, спина прямая. Сначала сделайте 40 поворотов тазом влево, затем 40 поворотов вправо;
  • Наклоны вперед. Изгибы вниз очень полезны для улучшения передачи нервных импульсов через спинной мозг. Хорошая проводимость позвоночного канала обеспечивает сильную и продолжительную эрекцию. Сгибание выполняется с прямой спиной и не согнутыми в коленях ногами. В таком положении постарайтесь дотянуться руками до пола. Каждый день достаточно делать 20 оборотов;
  • Широкий шаг. Упражнение нужно делать за 30 минут до завтрака. Перед этим нужно сделать легкую разминку. Мужчина берет гантели обеими руками. Вес спортивного инвентаря должен соответствовать физическим возможностям человека. Рекомендуется начинать с 3 кг. Опустите руки, начните движение правой ногой (шаг должен быть максимально широким). Необходимо медленно присесть на одно колено, затем вернуться в исходное положение и шагнуть другой ногой.

Как бег влияет на потенцию

Результаты медицинских исследований показывают, что только 20% пациентов с нарушением потенции страдают психологическими проблемами.В остальных 80% случаев сексуальная дисфункция вызвана различными заболеваниями. Большинство из них вызвано гиподинией (недостатком физических упражнений). Мужчина, предпочитающий малоподвижный образ жизни, нарушение кровообращения, недостаток кислорода, витаминов и других полезных веществ во внутренних органах и головном мозге.

Если мужчина начинает бегать, в его организме происходят следующие изменения:

  • клетки насыщены кислородом;
  • Становиться лучше. кровообращение;
  • прорабатываются мышцы ног, таза и поясницы;
  • мужской гормон тестостерон повышен.

Но чтобы этот вид спорта приносил пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Упражнения должны быть регулярными;
  • Полезно будет бегать утром;
  • Потенциал восстановится быстрее при более длительном беге трусцой (более 30 минут);
  • Если мужчина имеет лишний вес, лучше с первого раза заменить бег энергичной ходьбой;

  • Если вы занимаетесь бегом трусцой в хорошей форме, на ноги можно положить специальный вес. Они увеличат нагрузку на мышцы ног и помогут им быстро надуть;
  • Бежать следует только после небольшой разминки (вращения тазом и головой, руками и ногами).

Польза велосипеда для органов половой системы

Езда на велосипеде, а также бег трусцой насыщают кровь кислородом и ускоряют ее движение по кровеносным сосудам и артериям, устраняя различные застойные явления в венах ног и таза.

Однако это еще не все, о преимуществах езды на велосипеде. Во время движения:

  • Тренирует сердце. Экспериментально установлено, что этот орган человека, занимающегося спортом, перекачивает кровь в 4 раза быстрее, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это означает, что у спортсменов гораздо меньше шансов испытывать проблемы с кровотоком к органам, отвечающим за мужскую половую активность, чем у тех, кто далек от физических нагрузок;
  • Укрепляются мышцы ног, поясницы и живота. Эти мышцы задействуются во время полового акта. По мере их усиления повышается выносливость и мужчина может заниматься сексом дольше;
  • Повышает уровень эндорфинов — гормонов, улучшающих самочувствие человека, а также улучшающих настроение. Особенно полезно следить за их балансом, если импотенция возникла из-за нарушения психики.

Упражнение «Велосипед»

Велоспорт требует хороших погодных условий. На нем нельзя ездить ни в дождь, ни в снег. В осенне-зимний период занятия велоспортом можно заменить не менее полезным упражнением на потенцию под названием «Велосипед».

  1. Лягте спиной на твердую поверхность;
  2. Положите руки вдоль тела;
  3. Поднимите ноги вверх и согните их в коленях;
  4. Вращайте ногами (такое же движение, как при вращении педали на настоящем велосипеде).

Полезно ли плаванье для мужчин

Плавание оказывает такое влияние на мужской организм:

  • укрепляет нервную систему;
  • снимает стресс;
  • обеспечивает повышение иммунитета, что помогает организму справиться с инфекциями;
  • способствует нормализации веса, а это приводит к подвижности сперматозоидов и повышению потенции;
  • тренирует мышцы всего тела.

Отзывы о влиянии спорта на потенцию

Он долгое время страдал импотенцией. Врач сказал, что одни лекарства не решат проблему, и посоветовал заняться спортом. Первым делом я начал с веса. Я использовал его для шагов и поездок. Именно тогда я начал использовать беговую дорожку. Вскоре заметил улучшение. Когда пришла весна, я катался на велосипеде и теперь езжу по часу в день. Сейчас чувствую себя лучше и на импотенцию не жалуюсь.

Полгода назад мне поставили диагноз эректильная дисфункция. Причина — малоподвижный образ жизни. Я боялся за свое здоровье, записался в фитнес-клуб и теперь снова чувствую себя мужчиной.