Дневник бывшего алкоголика

Современная медицина разработала множество вариантов избавления от алкогольной зависимости. Лекарства, шифрование, гипноз, занятия психотерапевта и другие методы используются для лечения этого серьезного заболевания. Алкоголик может быть госпитализирован в наркологический диспансер или лечиться на дому.

Но не всегда эти методы помогают пациенту. Кроме того, кодирование лекарств небезопасно и имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Методика, разработанная Геннадием Андреевичем Шичко, уже много лет успешно применяется для помощи людям, страдающим алкогольной зависимостью. Основа метода — пациент регулярно записывает в дневник события и переживания, связанные с алкоголем.

Об авторе метода

Геннадий Андриевич Шичко был советским физиологом. Долгое время работал в Ленинградском институте экспериментальной медицины, где изучал высшую нервную деятельность. Шичко создал основы психолого-педагогического метода избавления от наркомании.

Метод Шичко

В основе его метода было воздействие на сознание и подсознание пациента информацией о причинах и вреде зависимости, изучение каждого прожитого дня с помощью дневника и выполнение человеком самонаблюдения каждый день перед сном. Это время, когда информация лучше всего принимается.

Все люди, по мнению автора, прирожденные этоталисты. Но в результате влияния окружающей среды они в конечном итоге запрограммированы на употребление алкогольных напитков. На человека с раннего возраста влияют:

  • семья;
  • ТЕЛЕВИДЕНИЕ;
  • друзья и знакомые;
  • методы их воспитания.

Ребенок постоянно видит, как его родители пьют по выходным. В художественных фильмах и книгах положительные персонажи часто употребляют алкоголь. Выпивка соседей, друзей, праздники обязательно сочетаются с выпивкой.

По мере взросления он начинает общаться со своими коллегами. Круг его пьющих друзей растет. В результате у него развивается тяга к алкоголю.

Первый глоток обычно неприятен, но программа работает таким образом, что человек продолжает употреблять алкоголь. Со временем нарастает умственная тяга к этанолу, а затем и физическая.

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости, Шичко предложил поэтапно избавляться от фальшивых программ и формировать установки, позволяющие полностью отказаться от алкоголя.

Основные положения метода:

  • Пьяницы на любой стадии алкоголизма не болеют. Их отношение к алкоголю неправильное;
  • С помощью специальных приемов вы можете избавиться от их неправильного «отношения» и избавиться от зависимости от этанола. После чего человек вернется к своей первоначальной трезвости;
  • Для этого внимательно следуйте всем инструкциям.

Дневник алкоголика

При лечении алкогольной зависимости автор метода рекомендовал вести дневник. Ежедневные записи в тетради систематизируют мысли пациента, дисциплинируют его, помогают найти причины зависимости. В дневнике будут отражены изменения в жизни пьющего после отказа от употребления этанола.

Заявки принимаются в любой форме, допускаются стилистические и орфографические ошибки. Но при этом необходимо придерживаться рекомендаций по ее проведению:

  • Журнал заполняется перед сном вечером;
  • После того, как вы напишете дневник, вы должны немедленно лечь спать;
  • Только пишите правду, подробно, в содержании. Дневник предназначен для себя, посторонние его читать не будут, поэтому врать нет смысла;

  • Вам не разрешают заполнять дневник в нетрезвом виде;
  • Вы должны использовать более длинные предложения;
  • Ежедневные заметки должны быть подробными. Подробно опишите этот день;
  • В дневнике следует подробно описывать события, которые происходили с пациентом каждый день. Их можно дополнить воспоминаниями из прошлого;
  • Дневник следует заполнять ежедневно в течение первого месяца, а затем через день. После четвертого месяца дневник можно заполнять один раз в неделю, а после шестого — два раза в месяц. В общей сложности дневник ведется не менее полугода.

Как заполнять дневник

Журнал — это календарь прекращения куренияпьянство, при котором ежедневно фиксируются события из жизни бывшего алкоголика и его отношение к спиртным напиткам. Ежедневные записи предназначены для улучшения самодисциплины.

Способ ведения журнала описан в специальной инструкции. Сначала в дневник вводится номер (например, дневник № 1). Затем записывается имя пациента, а также сегодняшняя дата и время записи. Не забудьте написать «Сегодня я трезв».

Затем следует выяснить, был ли этот человек среди пьяниц и каково было это переживание. Возможно, он чувствовал желание или отвращение к компании. Об этом следует подробно записать.

Сначала вам следует избегать встреч со старыми друзьями. Поначалу искушение может быть излишним. К тому же бывшие собутыльники всегда стараются вернуть гвоздику от алкогольной зависимости.

Человек, который хочет бросить пить, подписывается:

  • Предлагали ли ему выпить и как он на это отреагировал. Если ему не удалось устоять на этот раз, он должен быть честным. Если бы он мог сопротивляться, он мог бы гордиться этим;
  • Что думает о пьяницах, как теперь к ним относится;
  • Введите свое отношение к алкоголю. Здесь необходимо подробно описать причины отказа от употребления алкоголя, напомнить и рассказать о большой вредности этилового спирта;
  • Приснился ли пациенту алкоголь. Если так, ничего страшного. Со временем тело изменится и такие сны исчезнут;
  • Затем необходимо определить их настроение к трезвости и записать, на сколько человек планирует отказаться от алкоголя. Для этого следует использовать свои собственные тезисы и установить конкретную дату достижения трезвости. Рекомендуется писать о ближайших целях, например, не пить в течение текущего месяца;

  • Затем человек описывает, как постепенно уменьшается его тяга к алкоголю, меняется его физическое и психическое состояние, какие желания и эмоции он испытывает. Доволен ли он своими действиями или есть чего стыдиться;
  • У бывших алкоголиков обычно много разных заболеваний. Они записывают изменения в своем здоровье и какие болезни вылечили;
  • Затем вы пишете о своем отношении к пьющим, их внешности;
  • Следующий момент — как изменились отношения с людьми после возвращения к трезвости. Вам следует забыть о своих бывших собутыльниках и постараться не общаться с ними. Отдельно можно отметить изменения в семейных отношениях;
  • Общие впечатления за день. Какие были успехи и неудачи. Что сделано для преодоления алкогольной зависимости. Этот блокнот также может помочь наркоманам найти приятные моменты в своей жизни без помощи алкоголя;
  • Что было сделано для создания трезвого образа жизни, какие фильмы, книги и учебники изучал пациент;
  • Ежедневная запись заканчивается обязательной фразой «Завтра я протрезвею». Это необходимо для уверенности в себе.

В случае внезапного позыва к алкоголю заранее составляется план действий. Это могут быть предположения, сделанные перед семьей, фразы, заранее подготовленные и записанные в дневнике: «Я смогу подавить жажду алкоголя», «Я буду достаточно сильным, чтобы справиться с проблемой».

В своем дневнике вы записываете программу уничтожения алкогольной зависимости: «Я бросаю пить навсегда», «Алкоголь — яд, он разрушает мою жизнь», «Трезвость — это здоровье, счастье и прекрасное будущее».

Метод Шичко — новый ключ к решению проблемы алкогольной зависимости. С его помощью многие люди преодолели болезнь и вернулись к трезвой жизни. Постепенное выполнение всех пунктов этого метода поможет алкоголику на любой стадии болезни избавиться от этанольной зависимости.

Есть много способов бросить пить. Метод Шичко совместим с каждым из них, он позволяет улучшить достижение целей и проанализировать неудачи. Противопоказаний и побочных эффектов нет. Если алкоголик пытается избавиться от болезни любым из существующих методов, ведение дневника придаст ему дополнительных сил и поможет справиться с серьезной проблемой.болезнь.